自去年以来,大流行带来了许多挑战,大多数挑战使我们的心理健康受到影响。但这并不是必须的。

今年10月10日,全世界都在庆祝2021年世manbetx客户端二维码界精神卫生日为了提高心理健康意manbetx客户端二维码识,重要的是要知道寻求帮助并没有什么错,不管它是否专业。这可以很简单,只要你开始一天的生活,表达你的感激之情,或者去看心理医生。

为了帮助你,这里有10种方法来改善你的心理健康。manbetx客户端二维码

屏幕截图20121008 疫情严重影响了人们的心理健康。Pixabay (CC0)

保持心理健康的小贴士manbetx客户端二维码

1.自己的价值

改善心理健康的第一件事就是善待和尊重自己。manbetx客户端二维码避免有毒的自我批评。这样做可以帮助你理解自己的价值和作为一个人的价值。

为自己的爱好腾出时间,参与个人项目。做一些你喜欢的事情,比如阅读和学习来扩大你的知识。演奏乐器,看你最喜欢的节目,或者听你喜欢的音乐。一切由你决定。

2.有一个良好的支持系统

你可以做的另一件事是让你身边的人对你来说很重要,比如朋友和家人。和他们聊天,花时间和他们建立更牢固的关系,让他们觉得他们对你也很重要。和那些能激发出你最好的一面的人在一起,你会得到一个强大的支持网络。

3.开始锻炼

如果你还没有运动,那么现在就是开始运动的好时机!研究表明,每天30分钟的锻炼可以释放大量让你感觉良好的荷尔蒙,让你感觉良好,鼓励你继续运动,保持健康!

锻炼还能提高你的整体身体健康,这和你的心理健康同样重要。这并不一定是剧烈的运动,只要保持运动就可以了!

屏幕截图20121008 每天锻炼是改善心理健康的好方法。manbetx客户端二维码Pixabay (CC0)

4.遵循健康的饮食(或吃一顿好饭)

不要仅仅停留在锻炼上,也要确保饮食健康。你吃的东西滋养你的整个身体,包括你的大脑。

选择富含蛋白质的食物、蔬菜和水果,它们可以帮助调节你的情绪,让你感觉更好。健康的饮食也有助于恢复大脑细胞结构的完整性,这对认知功能是必要的。

5.为自己设定目标

没有什么比成就感更令人鼓舞的了。决定哪些事情需要做,哪些事情可以等。无论是健身、学习新知识,还是仅仅是读完你阅读清单上的一本书,实现目标都是一种很好的自尊和情绪助推器。

设定目标的时候也要现实一点。记住,虽然你的目标应该具有挑战性,但它们也应该发挥你的优势。确保你也能投入时间和精力来实现你的目标。

6.寻求咨询和治疗

请记住,寻求专业帮助是力量的标志,而不是弱点。幸运的是,现在通过远程医疗更容易找到专业的帮助。您可以信任的一个服务提供商是

“大脑”是一种基于订阅的情感健康服务,专门为客户提供行为支持、传统疗法和临床护理等在线护理。简单地看一简短的评估来衡量哪个计划适合你。从那里,你将与一个护理顾问或治疗师匹配,你将与谁一起完成你的护理计划和进展。

大脑目前提供三种灵活的方案:

  • 医疗和护理咨询计划(第一个月30美元,之后每个月85美元)
  • 治疗计划(第一个月99美元,之后每个月259美元)
  • 药物和治疗计划(第一个月139美元,之后每个月325美元)

随着大脑作为你的心理健康在线支持,获得急需的manbetx客户端二维码治疗现在更容易为那些需要它的人。这也有助于大脑的团队由精神病医生,医生助理和护士执业。大脑的护理顾问还接受了研究充分的治疗技术培训,如健康应对机制、行为激活和动机性访谈。

您可以通过以下途径了解更多有关服务的信息点击这里

屏幕截图20121008 大脑是领先的远程健康服务,为需要的人提供情感健康支持。getcerebral.com

7.试着规定的药物

使用远程医疗服务的另一个好处是,它可以让你更好地获得处方药物。通过与brain签约,你将被分配到一个治疗师和医疗提供者,他们将开你需要的药物,它将直接送到你的家里。

为了帮你省钱,brain会给你开任何治疗方法的通用版处方。如果医生认为这样做是合适的,他们也可以根据需要开额外的药物。你可能点击这里从大脑开始。

8.尝试冥想

如果可以的话,留出一些时间进行正念冥想。这不仅会帮助你反思并感激你所拥有的东西,而且正念冥想还可以通过镇静我们的交感神经系统来帮助减少压力荷尔蒙,交感神经系统负责我们的“战斗或逃跑”反应。正念的增加也可以帮助个人更好地应对侵入性和无助的想法。

冥想很简单、免费,你可以在任何时间、任何地点进行。

屏幕截图20121008 冥想是改善心理健康的另一种方式。manbetx客户端二维码Pixabay (CC0)

9.按时睡觉

研究表明,睡眠不足对我们的情绪有重大影响。这就是为什么除了养成良好的睡眠习惯外,我们还建议每天按时睡觉的原因。

这些习惯包括减少屏幕时间和限制含咖啡因的饮料的摄入。

10.帮助别人

乐于助人和善良会丰富你的生活,帮助你与他人建立有意义的关系。